Stoelyoga is een laagdrempelige manier om yoga te beoefenen. De oefeningen zijn aangepast aan mensen die niet soepel meer bewegen door beperkte mobiliteit vanwege blessures, leeftijd, gezondheids aandoeningen en vinden het niet gemakkelijk op de grond te gaan liggen of moeilijk overeind te kunnen komen. Het is ook geschikt voor beginners die graag willen starten met yoga. Oefeningen kunnen zowel zittend als staand (met ondersteuning) worden uitgevoerd. Naast de yoga houdingen, komen er ook pranayama (ademhalingsoefening) en meditatie bij.
We leren compassie voor het eigen lichaam te hebben door te luisteren en te bewegen binnen de grens van je lichaam. De spieren worden op een zachte, niet-belastende manier versterkt. Ook wordt er ruimte gecreëerd rondom de gewrichten, waardoor bewegingsvrijheid toeneemt.
Yoga maakt je gelukkiger. Net als Yoga op een mat, biedt Yoga op een stoel ook talloze voordelen. Bovendien, je maakt ook kennis met de andere deelnemers – een mooie tijd voor sociale contacten!
Hoewel stoelyoga een van de laagdrempelige vormen van Yoga is, vraag bij twijfel over je gezondheid en medische genezingsproces altijd advies aan je huisarts. Yoga docenten zijn niet medisch opgeleid en kunnen daardoor geen medische advies geven.
Hoe verloopt een les StoelYoga?
Wij beginnen met een ademhalingsoefening. Daarna gaan we delen van het lichaam (zoals nek, rug, armen, benen) opwarmen door te stretchen en bewegen zoals buigen, strekken, rotatie enz. Vervolgens komen de yoga houdingen die je je flexibiliteit, balans, coördinatie en kracht beoefenen door te bewegen in lijn met je ademhaling. Wij sluiten af met een korte eindontspanning sessie en meditatie practice